您好,欢迎来到贝博ballbet西甲赞助商官网ballbet官方网址网! [登录] [免费注册]
音乐小图标
诚可感天
作词-王军  刘家成  作曲:徐远航  演唱-廖晶(廖导)
播放
暂停
下载
试听

贝博ballbet西甲赞助商官网ballbet官方网址网

健康保健

压力大到睡不着,竟然会出现这些问题

来源:39健康网作者:未知时间:2021-10-08
核心提示:实际上,睡眠不足不仅会影响你的精神,还会影响你的体重。

一个人一生中会有三分之一的时间在床上度过,睡眠是为了让我们身体更好的休息,有体力迎接忙碌的工作和生活,当你缺乏睡眠时,你可能会觉得没有精神,每天昏昏沉沉的。实际上,睡眠不足不仅会影响你的精神,还会影响你的体重。以下这些状况是睡眠品质不好的体现。睡不好的原因是什么?

睡眠品质差

每天上班时间长工作累,下班后熬夜,上床之后翻来覆去超过30分钟,难以入睡。

浅眠梦多

睡觉不安稳,经常容易醒来,长时间做噩梦,睡很长的时间都感觉睡不饱,精神恍惚。

打呼噜

经常出现打呼噜的状况,而且有时候感觉到喘不上气。

夜尿频繁

半夜常常被尿憋醒,一整晚频繁跑厕所,严重影响睡眠质量。

提前醒来

没到往常的起床时间就提前醒来,比平时正常起床时间提早一至两个小时。

变胖

睡不好除了让你上班没精神,还会使你变胖、脾气暴躁免疫力下降,皮肤变差,做事效率低,被负面情绪困扰等等。睡不好为什么会变胖呢?人在熟睡时会分泌一种激素,当人们的睡眠不足,激素水平就会下降,刺激中枢神经系统增加食欲,减少能量的消耗,导致代谢下降,身体囤积更多的脂肪。

改善睡眠,可以尝试下面几种方法:

临睡再上床

不要提前上床,太早上床容易影响睡意,睡前在床上玩手机,等到真正想要入睡的时候就会睡不着,容易开始胡思乱想,引起焦虑。

舒适的睡眠环境

室内的温度适当,灯光不要太刺眼,要昏暗一点,周围比较安静,避免影响入睡。

良好的睡前习惯

在入睡前避免饮用含有咖啡因的饮料,避免大量喝水,不然会频繁起床上厕所。

建立良好的心理习惯

入睡前不要乱想其他事情,只想着睡眠。

现代人往往因为压力过大,而导致睡眠质量差。睡不好往往会引起诸多的问题,应好好提升睡眠质量,改变生活习惯,避免焦虑。


热门标签:

健康保健