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健康保健

早上起来后,先吃早餐还是先刷牙?告诉你答案!

来源:39健康网作者:未知时间:2021-10-08
核心提示:刷牙这件事我们每天都要做,但是刷的次数、时间、方法都是有讲究的,大家要注意掌握好正确的方法,这样才可以呵护我们的口腔健康!

人每天要做的第一件事是什么?答案:睁开眼睛(bushi)

其实是刷牙!

爸爸妈妈从小就说,每天一起床就要刷牙,晚上睡觉前也要刷,一天至少刷两次。

虽说如此,但现代还是有部分人喜欢“偷懒”,晚上不愿意刷牙,认为第二天起床刷干净一点就好了。

殊不知,睡前刷牙,其实比早上刷牙更重要!

一、睡前刷牙比早上刷牙更重要

为何说睡前刷牙比较重要,这是有原因的,因为人吃了东西之后,口腔内可残留食物的碎屑,利于细菌滋生繁殖。尤其是晚上睡觉之后,人的嘴巴大多都是闭着的,此时口腔处于一个比较封闭的状态,而在缺氧环境中,细菌会更加肆无忌惮地繁殖

再加上食物残渣酵解需要花费的时间大约在6-8小时,刚好处于夜间休息的时间段,所以也给细菌繁殖提供了条件。

受到这些因素的影响,如果晚上睡觉之前不老老实实刷牙,细菌会大量滋生繁殖,时间久了,很容易引起多种疾病



睡前刷牙还是很有必要的,“偷懒”多了,可能会诱发多种疾病:

脑血栓

睡前要是不刷牙,可导致多种细菌趁机滋生,如变形链球菌和乳酸菌,在酵解食物残渣后可产生酸性物质,进而腐蚀牙齿,最终诱发龋齿

而有研究发现,有龋齿的人发生脑血栓的几率比一般人高4倍。因为这类患者当中含大量细菌在进入血液循环可损坏血管内膜,时间久了,可能诱发脑血栓。

心脏病

英国一项研究发现,总不刷牙或刷牙次数少的人比每天刷两次牙的人,发生心脏病的几率要高70%

因为不刷牙,口腔内的细菌可入侵血液,刺激血管,导致小动脉痉挛,要是累及冠状动脉,出现收缩痉挛,再加上微小血栓的作用,很容易发现急性心梗

胃病

如果不刷牙,感染幽门螺杆菌的几率也会比较大,而这时导致慢性胃炎、胃溃疡等胃病,甚至是胃癌的主要诱因之一。

所以,老老实实刷牙,尤其是晚上,千万别偷懒,不然到时疾病“找”上门,后悔都来不及了。


二、先刷牙吃早餐,还是先吃早餐再刷牙?

而对于早上起来刷牙和吃饭的顺序,到底是“先刷牙吃早餐”还是“先吃早餐再刷牙”这个问题,也一直存在争议。

有的人觉得先刷牙再吃饭可以避免吃进更多的细菌,也有的人觉得先吃早饭再刷牙可以保证口腔的卫生,那到底该怎么选?


我们先来说下:先刷牙再吃饭

如果遵从这种模式,更有利于口腔清洁,因为此时刷牙可以把闷在口腔里一晚上的细菌及时清洗干净,也可有助于清新口气,不然唾液和空气在嘴里滞留了一晚上,可产生臭气的细菌繁殖得也快,很容易出现不好闻的味道。

再来看下:先吃饭再刷牙

如果遵从这种顺序,可以避免进食的早餐残渣残留在牙齿,而且也可以清除进食后因食物残留产生的异味,进而避免因异味产生的尴尬。

可见,这两种顺序各有各的好,没有哪一个就一定最好的说法,大家不需要过度纠结,根据自己的习惯、作息规律选择最方便自己的,然后认真刷牙即可


三、正确刷牙,需做好这5点

比起先刷牙吃早餐,还是先吃早餐再刷牙的问题,我们更应该重视的应该是如何刷好牙,因为刷牙也是有讲究的。

选择牙刷

合适的牙刷对于口腔清洁来说也是非常重要的,建议大家尽量选择刷头小(可以更灵活的在口腔内运转)、刷毛尖端圆钝、有弹性而又不太密集、软硬适中的牙刷。

牙线

偶尔使用牙线,对口腔清洁也是有帮助的,因为压线可以深入牙齿的邻接面,把里面残留的牙菌斑刮下来。相关数据显示,使用牙线的人发生龋齿的风险要比不使用牙线的人低17.4%左右

牙膏

对于牙膏的选择,一般重点考虑具有清洁功这一点的就行了。对于美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是附带的,作用并不大,尤其是在预防龋齿和牙周炎上,几乎没效果

刷牙方法

刷牙也是讲究方法的,不是说让牙刷在嘴里“翻滚”一圈就行了,要注意有效刷牙。小九给大家推荐一个刷牙大法——巴氏刷牙法,具体如下:

1、刷牙时,将牙刷毛和牙面保持45°角,同时将刷毛向牙齿轻压,这样可以尽可能地刷到更多的地方。

2、刷牙的时候,先横着刷,再从上往下,由下往上转动,总之尽可能各个角落都刷到

3、刷上排牙齿时,保持刷毛冲上,下排牙时刷毛冲下,一次刷2~3个牙,时间总共要刷够3分钟


图源网络

刷牙这件事我们每天都要做,但是刷的次数、时间、方法都是有讲究的,大家要注意掌握好正确的方法,这样才可以呵护我们的口腔健康


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